ライブ中のトイレ対策にオススメの食べ物や飲み物について！大福やお餅は本当に効くの？

いよいよ待ちに待った推しのライブ！

…しかし、中には長時間行われるライブ中のトイレ対策が心配になる方も多いのではないでしょうか？

今回はこのようなライブ・コンサート等で気になるトイレ対策についてまとめました。

2～3時間行われることが多いライブ途中でも、トイレを気にせず思いっきり楽しむための情報をお届けします。

ライブ参戦の必須テク！トイレ対策に役立つ食べ物

人気アイドルやアーティストのライブ公演は開演前からトイレが混雑しがちでつい行きそびれることも。

そんな長時間のトイレ対策に役立つ飲食について、早速解説していきますね。

ライブ前にオススメ！トイレを遠ざける食べ物

トイレ対策でライブ前に摂取しておくと、排尿回数を減らせる可能性があると言われる食べ物があります。

…それは「大福」や「餅」「カステラ」といった高糖質な食品です。

これらの食品は糖質が体内でグリコーゲンに変わって水分を保持する働きがあり、体内の水分排出を抑える効果があるとされています。

高糖質食品の摂取後は尿意が遠のくとして、実際に登山や長距離移動で食されることも多いようです。

ライブ前に避けたい飲み物や食べ物

また、トイレ対策には飲み物も重要です。

コーヒー、紅茶、緑茶、エナジードリンク等のカフェインを含む飲料は利尿作用があるため、ライブ前は避けるべき飲料とされています。

アルコール類も同様でトイレに行きたくなる可能性が高まるため、ご注意ください。

また、膀胱を刺激する可能性がある甘味料や酸味の強い飲み物もライブ前は避けた方が無難です。

食べ物に関しては水分が多いスープや果物、喉がかわきやすくなる味が濃い物や辛い物は控えると良いでしょう。

トイレ対策に効く薬はあるの？

大福やカステラといった高糖質食品がトイレ対策に良いとされる中、ネット上では鎮痛剤が良いと噂されています。

例えば腎臓の血流を抑制し尿の生成量を減らす作用がある「ロキソニン」等を利用して、トイレ対策に利用する方もいるようです。

しかし、これは薬の「適応外使用」にあたり、常用すると健康リスクが高まる可能性があります。

薬を利用する場合は素人判断は避け、医師や薬剤師に相談したり専用薬を利用したりしてくださいね。

ライブ当日を快適に過ごすコツ

食べ物や飲み物を含めたライブ中のトイレ対策をまとめました。

しっかり準備をしてライブ当日は万全の体制で挑んでくださいね。

ライブ前の行動のポイント

ライブ当日は、事前の食事を調整することが1番のポイントです。

腹八分を心がけ、食べ過ぎて水分量を多くとってしまわないよう注意しましょう。

しかし、空腹でも長時間のライブに耐えられないため、おにぎりやお餅など腹持ちがよく糖質が多めの食材を選ぶのがオススメ！

またライブ会場はトイレが非常に混み合うので、最寄り駅等でトイレに行っておくと安心です。

持参する食べ物や飲み物を工夫する

トイレ対策として水分摂取は控えめにした方がいいですが…ライブ中は長時間にわたるので、飲み物は持参してくださいね。

また、高糖質の食べ物をライブ直前にも食べられるように携帯しておくと安心です。

一口サイズのカステラや個包装の大福や羊羹、水分が少ない乾燥フルーツやナッツ類は口に運びやすく適度に満腹感を得られるのでオススメ！

また、トイレの応急対応アイテムとしては生理用ナプキンや尿とりパッドもあります。

心理的にも安心感を与えてくれるので、長時間のライブが心配な方は持参を検討してみてくださいね。

水分補給の仕方に注意する

ライブ当日は緊張や歓声で喉が渇きやすく、また夏場は汗をかいたり冬場は乾燥したりで水分をとりたくなるもの。

ライブが始まる前は一口ずつゆっくりと水分補給し、飲みすぎないようにしましょう。

少しずつ飲んでトイレの行きたくなる頻度を抑えることが大切です​。

シュガーレスのタブレットや飴は喉の渇きを軽減でき、トイレの回数を減らすことにもつながります​。

まとめ・ライブ中のトイレ対策について

ライブ中のトイレ対策として、カステラや大福といった高糖質な食品は体内の水分を減らすサポートをしてくれるので効果がありそうです。

さらに、飲み物はライブ前は少量を心がけ、喉が乾いた際も一口ずつ飲むなどの工夫すれば更に効果アップ！

また、緊急時に備えたアイテムがあると、ライブ中も心理的な安心感を与えてくれますね​。

ライブは推しに会える貴重な機会なので、しっかりと準備を整えて当日は心置きなく楽しんでください。